نصائح مهمة للمحافظة علي جمال الصدر

هذه النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.

1: استقامة الظهر دائما في جلوسك وفي مشيتك.

2: حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط،

 واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.

3: في نهاية الاستحمام رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ،

مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود والحيلة الخطيرة

 ان تمرري قطعة ثلج فلها منافع 

كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج

مما يساعد الثدي ان يحمل نفسه بنفسه

 وتسمى هذة الطريقة بحمالة الصدر الطبيعية

4 : استخدام حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين

5: ماساج خفيف بشكل دائري لتجديد الخلايا وتنشيط الدم

6: النوم دائما على الظهر والتخلى لابد عن عادة النوم

 على البطن لانها تسطح الصدر بدلا من جعله بارزا.

7:تجنب الرياضات و الحركات العنيفة

8:تجنب تعريضهم للشمس

9:تجنب حمل الاثقال 

10:الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها

 لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بل يجب ان يكون هادئا وخفيفا ودائريا

11:لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا 

12: تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر

 خصوصا اذا كان طويل المدة

13: تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة

 ودبدوبة ومرة نحيفة ونحيلة

14: تغذية غنية بالبروتينات

15: حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء

16:من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط

 تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر 

17: نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

أورام الثدي

%80 من أورام الثدي حميدة وعلى الرغم من ذلك

 يجب أن لا تتجاهل أي ورم واللجوء إلى الطبيب الأخصائي،

الأورام الحميدة تصاحبها آلام في الثدي ويزداد حجمها

بصورة بطيئة وتدريجياً مثل الأورام الليفية - الأكياس الدهنية - الأكياس المائية.

سرطان الثدي يصيب % - 20 من النساء،

 وقد لوحظ في الفترة الأخيرة الازدياد في نسبة سرطان الثدي

 والسبب هو الوعي بين النساء ولجوئهن إلى الفحص السنوي

الدوري والفحص الثديي الشعاعي وهذا ما يزيد من نسبة السرطان.

أعراض سرطان الثدي مثل: وجود ورم ـ إفراز دموي من الحلمة

ـ تغيير في حجم الثدي ـ تغيير في الجلد ـ انتفاخ في منطقة الإبط

 ـ بالإضافة إلى فقدان في الشهية ـ انخفاض في الوزن.

سبب هذا السرطان غير معروف:

الوراثة: الفيروس نوعية الأكل الإشعاع، الهرمونات،

 كما أن هناك عوامل تزيد من إمكانية ظهور الإصابة بالسرطان، منها:

1- التقدم في العمر.

2- الحمل بعد سن الثلاثين.

3- ابتداء الدورة الشهرية قبل سن الثانية عشرة.

4- استمرار الدورة الشهرية لما بعد عمر الخمسين.

5- السمنة.

6- حدوث سرطان الثدي عند الأقارب.

وقد تبين وجود علاقة بين سرطان الثدي وسرطانات أخرى

 عند المرأة مثل سرطان المبيضين، والحقيقة أن %75

من الإصابات بهذا المرض لا يمكن تحديد سببها.

الطريقة الوحيدة والمؤثرة في علاج سرطان الثدي

هي الاكتشاف المبكر، حيث إذا اكتشف مبكراً

فإن نسبة الشفاء منه قد تصل إلى %95، والاكتشاف المبكر

 هو عن طريق التصوير الشعاعي للثدي،

 وكذلك يوجد فحص الثدي بالموجات فوق الصوتية

 والذي له دور فعال في تشخيص المرض.