قصة يوسف عليه السلام

2 comments

{الر تِلْكَ آيَاتُ الْكِتَابِ الْمُبِينِ * إِنَّا أَنْزَلْنَاهُ قُرْآناً عَرَبِيّاً لَعَلَّكُمْ 

تَعْقِلُونَ * نَحْنُ نَقُصُّ عَلَيْكَ أَحْسَنَ الْقَصَصِ بِمَا أَوْحَيْنَا إِلَيْكَ هَذَا 

الْقُرْآنَ وَإِنْ كُنْتَ مِنْ قَبْلِهِ لَمِنَ الْغَافِلِينَ}


قد ذكرنا أن يعقوب كان له من البنين اثنا عشر ولداً ذكراً،

 وإليهم تنسب أسباط بني إسرائيل كلهم،

 وكان أشرفهم وأجلهم وأعظمهم يوسف عليه السلام،

 وقد ذهب طائفة من العلماء إلى أنه لم يكن فيهم نبي غيره،

 وباقي إخوته لم يوحَ إليهم،

 وظاهر ما ذكر من فعالهم ومقالهم في هذه القصة يدل على هذا القول.

عن ابن عمر أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال:

((الكريم بن الكريم بن الكريم بن الكريم يوسف بن يعقوب بن إسحق بن إبراهيم)).

قال المفسرون وغيرهم: رأى يوسف عليه السلام وهو صغير قبل أن يحتلم كأن

 {أَحَدَ عَشَرَ كَوْكَباً}

 وهم إشارة إلى بقية أخوته

 {وَالشَّمْسَ وَالقَمَرَ}

هما عبارة عن أبويه قد سجدوا له، فهاله ذلك.

فلما استيقظ قصها على أبيه،

 فعرف أبوه أنه سينال منزلة عالية،

ورفعة عظيمة في الدنيا والآخرة،

 بحيث يخضع له أبواه وإخوته فيها،

 فأمره بكتمانها وأن لا يقصها على إخوته كيلا يحسدوه،

 ويبغوا له الغوائل،

 ويكيدوه بأنواع الحيل والمكر.

ولهذا جاء في بعض الآثار: استعينوا على قضاء حوائجكم بكتمانها، فإن كل ذي نعمة محسود.


{وَكَذَلِكَ يَجْتَبِيكَ رَبُّكَ}

 أي: وكما أراك هذه الرؤيا العظيمة فإذا كتمتها

 {يَجْتَبِيكَ رَبُّكَ}

 أي: يخصك بأنواع اللطف والرحمة.

{وَيُعَلِّمُكَ مِنْ تَأْوِيلِ الْأَحَادِيثِ}

أي: يفهمك من معاني الكلام وتعبير المنام ما لا يفهمه غيرك.


{وَيُتِمُّ نِعْمَتَهُ عَلَيْك وَعَلَى آلِ يَعْقُوبَ َ}

 أي: بالوحي إليك.

{كَمَا أَتَمَّهَا عَلَى أَبَوَيْكَ مِنْ قَبْلُ إِبْرَاهِيمَ وَإِسْحَاقَ}

أي: ينعم عليك ويحسن إليك بالنبوة كما أعطاها أباك يعقوب، 

وجدك إسحاق، ووالد جدك إبراهيم الخليل.

لهذا قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لما سئل أي الناس أكرم؟

قال: ((يوسف نبي الله ابن نبي الله ابن نبي الله ابن خليل الله)).


{لَقَدْ كَانَ فِي يُوسُفَ وَإِخْوَتِهِ آيَاتٌ لِلسَّائِلِينَ * إِذْ قَالُوا لَيُوسُفُ 

وَأَخُوهُ أَحَبُّ إِلَى أَبِينَا مِنَّا وَنَحْنُ عُصْبَةٌ إِنَّ أَبَانَا لَفِي ضَلَالٍ مُبِينٍ * 

اقْتُلُوا يُوسُفَ أَوِ اطْرَحُوهُ أَرْضاً يَخْلُ لَكُمْ وَجْهُ أَبِيكُمْ وَتَكُونُوا مِنْ 

بَعْدِهِ قَوْماً صَالِحِينَ * قَالَ قَائِلٌ مِنْهُمْ لَا تَقْتُلُوا يُوسُفَ وَأَلْقُوهُ فِي 

غَيَابَةِ الْجُبِّ يَلْتَقِطْهُ بَعْضُ السَّيَّارَةِ إِنْ كُنْتُمْ فَاعِلِينَ}



ينبه تعالى على ما في هذه القصة من الآيات والحكم،

 والدلالات والمواعظ والبينات،

 ثم ذكر حسد إخوة يوسف له على محبة أبيه له ولأخيه،

يعنون شقيقه لأمه بنيامين أكثر منهم،

 وهم عصبة أي: جماعة يقولون: فكنا نحن أحق بالمحبة من هذين.

{إِنَّ أَبَانَا لَفِي ضَلَالٍ مُبِينٍ}

 أي: بتقديمه حبهما علينا.

 ثم اشتوروا فيما بينهم في قتل يوسف،

 أو إبعاده إلى أرض لا يرجع منها،

 ليخلو لهم وجه أبيه أي لتتمحض محبته لهم

 وتتوفر عليهم وأضمروا التوبة بعد ذلك،

 فلما تمالؤا على ذلك،

 وتوافقوا عليه.{قَالَ قَائِلٌ مِنْهُمْ لا تَقْتُلُوا يُوسُفَ وَأَلْقُوهُ فِي غَيَابَةِ الْجُبِّ يَلْتَقِطْهُ بَعْضُ السَّيَّارَةِ}

 أي: المارة من المسافرين.


فإن كنتم فاعلين لا محالة،

 فليكن هذا الذي أقول لكم فهو أقرب حالاً من قتله أو نفيه وتغريبه، فأجمعوا رأيهم على هذا فعند ذلك طلبوا من أبيهم أن يرسل معهم أخاهم يوسف، وأظهروا له أنهم يريدون أن يرعى معهم، وأن يلعب وينبسط، وقد أضمروا له ما الله به عليم، فأجابهم الشيخ عليه من الله أفضل الصلاة والتسليم: يا بني يشق علي أن أفارقه ساعة من النهار، ومع هذا أخشى أن تشتغلوا في لعبكم وما أنتم فيه، فيأتي الذئب فيأكله، ولا يقدر على دفعه عنه لصغره وغفلتكم عنه


{قَالُوا لَئِنْ أَكَلَهُ الذِّئْبُ وَنَحْنُ عُصْبَةٌ إِنَّا إِذاً لَخَاسِرُونَ} أي: لئن عدا عليه الذئب فأكله من بيننا، أو اشتغلنا عنه حتى وقع هذا ونحن جماعة، إنا إذا لخاسرون أي: عاجزون هالكون.

{فَلَمَّا ذَهَبُوا بِهِ وَأَجْمَعُوا أَنْ يَجْعَلُوهُ فِي غَيَابَةِ الْجُبِّ وَأَوْحَيْنَا إِلَيْهِ لَتُنَبِّئَنَّهُمْ بِأَمْرِهِمْ هَذَا وَهُمْ لَا يَشْعُرُونَ * وَجَاؤوا أَبَاهُمْ عِشَاءً يَبْكُونَ * قَالُوا يَاأَبَانَا إِنَّا ذَهَبْنَا نَسْتَبِقُ وَتَرَكْنَا يُوسُفَ عِنْدَ مَتَاعِنَا فَأَكَلَهُ الذِّئْبُ وَمَا أَنْتَ بِمُؤْمِنٍ لَنَا وَلَوْ كُنَّا صَادِقِينَ * وَجَاؤوا عَلَى قَمِيصِهِ بِدَمٍ كَذِبٍ قَالَ بَلْ سَوَّلَتْ لَكُمْ أَنْفُسُكُمْ أَمْراً فَصَبْرٌ جَمِيلٌ وَاللَّهُ الْمُسْتَعَانُ عَلَى مَا تَصِفُونَ}
لم يزالوا بأبيهم حتى بعثه معهم، فما كان إلا أن غابوا عن عينيه، فجعلوا يشتمونه ويهينونه بالفعال والمقال، وأجمعوا على إلقائه في غيابت الجب أي: في قعره على راعوفته، وهي الصخرة التي تكون في وسطه، يقف عليها المائح - وهو الذي ينزل ليملي الدلاء إذا قل الماء - والذي يرفعها بالحبل يسمى الماتح.
فلما ألقوه فيه، أوحى الله إليه أنه لا بدَّ لك من فرج ومخرج من هذه الشدة التي أنت فيها، ولتخبرن إخوتك بصنيعهم هذا، في حال أنت فيها عزيز وهم محتاجون إليك، خائفون منك

 وذكر بكاء إخوة يوسف، وقد جاءوا أباهم عشاء يبكون، أي في ظلمة الليل ليكون أمشى لغدرهم
 }قَالُوا يَاأَبَانَا إِنَّا ذَهَبْنَا نَسْتَبِقُ وَتَرَكْنَا يُوسُفَ عِنْدَ مَتَاعِنَا} أي ثيابنا {فَأَكَلَهُ الذِّئْبُ} أي: في غيبتنا عنه في استباقنا.
وقولهم {وَمَا أَنْتَ بِمُؤْمِنٍ لَنَا وَلَوْ كُنَّا صَادِقِينَ} أي: وما أنت بمصدق لنا في الذي أخبرناك من أكل الذئب له، ولو كنا غير متهمين عندك، فكيف وأنت تتهمنا في هذا، فإنك خشيت أن يأكله الذئب، وضمنا لك أن لا يأكله لكثرتنا حوله، فصرنا غير مصدقين عندك، فمعذور أنت في عدم تصديقك لنا والحالة هذه.
{وَجَاؤوا عَلَى قَمِيصِهِ بِدَمٍ كَذِبٍ} أي: مكذوب مفتعل، لأنهم عمدوا إلى سخلة ذبحوها، فأخذوا من دمها فوضعوه على قميصه، ليوهموا أنه أكله الذئب، قالوا ونسوا أن يخرقوه، وآفة الكذب النسيان.


ولما ظهرت عليهم علائم الريبة لم يرُج صنيعهم على أبيهم، فإنه كان يفهم عداوتهم له، وحسدهم إياه على محبته له من بينهم أكثر منهم، لما كان يتوسم فيه من الجلالة والمهابة التي كانت عليه في صغره، لما يريد الله أن يخصه به من نبوته.
ولما راودوه عن أخذه، فبمجرد ما أخذوه أعدموه، وغيبوه عن عينيه، جاؤا وهم يتباكون وعلى ما تمالئوا عليه يتواطئون، ولهذا {قَالَ بَلْ سَوَّلَتْ لَكُمْ أَنْفُسُكُمْ أَمْراً فَصَبْرٌ جَمِيلٌ وَاللَّهُ الْمُسْتَعَانُ عَلَى مَا تَصِفُونَ}.
وعند أهل الكتاب: أن روبيل أشار بوضعه في الجب، ليأخذه من حيث لا يشعرون، ويرده إلى أبيه، فغافلوه وباعوه لتلك القافلة. فلما جاء روبيل من آخر النار ليُخرج يوسف لم يجده، فصاح وشق ثيابه، وعمد أولئك إلى جدي فذبحوه، ولطخوا من دمه جبة يوسف، فلما علم يعقوب شق ثيابه، ولبس مئزراً أسود وحزن على ابنه أياماً كثيرة، وهذه الركاكة جاءت من خطئهم في التعبير والتصوير.
و قال تعالى: {وَجَاءتْ سَيَّارَةٌ فَأَرْسَلُوا وَارِدَهُمْ فَأَدْلَى دَلْوَهُ قَالَ يَابُشْرَى هَذَا غُلَامٌ وَأَسَرُّوهُ بِضَاعَةً وَاللَّهُ عَلِيمٌ بِمَا يَعْمَلُونَ * وَشَرَوْهُ بِثَمَنٍ بَخْسٍ دَرَاهِمَ مَعْدُودَةٍ وَكَانُوا فِيهِ مِنَ الزَّاهِدِينَ }
يخبر تعالى عن قصة يوسف حين وضع في الجب:
أنه جلس ينتظر فرج الله ولطفه به، فجاءت سيارة أي: مسافرون. قاصدين ديار مصر من الشام، فأرسلوا بعضهم ليستقوا من ذلك البئر، فلما أدلى أحدهم دلوه تعلق فيه يوسف، فلما رآه ذلك الرجل:

{قَالَ يَابُشْرَى} أي: يا بشارتي
{هَذَا غُلَامٌ وَأَسَرُّوهُ بِضَاعَةً} أي: أوهموا أنه معهم غلام من جملة تجارتهم
ولما استشعر إخوة يوسف بأخذ السيارة له لحقوهم وقالوا هذا غلامنا أبق منا، فاشتروه منهم بثمن بخس أي: قليل نزر. وقيل: هو الزيف.
{دَرَاهِمَ مَعْدُودَةٍ وَكَانُوا فِيهِ مِنَ الزَّاهِدِينَ} قال ابن مسعود: باعوه بعشرين درهماً، اقتسموها درهمين درهمين.


إقرأ المزيد

قـصـة ( صــمــت الـمشاعــر ) الحلقة ( 8 ) .. بقلم / روئ

2 comments



قـصـة
( صــمــت الـمشاعــر )

الحلقة ( 8 )

قفلت مريم مع شيمااء وراحت عشان ترد على التليفون

مريم : الو مين معايه

محمد : انا محمد صديق هبه

مريم : محمد اه اهلا بيك حضرتك جبت رقمى منين

محمد : انا اخدته من تليفون هبه قبل كدا

مريم : واخدته ليه

محمد : لانى عايزاك فى موضوع

مريم : موضوع ايه دا

محمد : ممكن نتقابل فاى مكان ونتكلم شويه

مريم : استاذ محمد انا مش بقابل حد معرفهوش وخصوصا انك حبيب صاحبتى مينفعش

انى اقابلك من غيرها

محمد : بس انا والله ما اقصد اى حاجه وحشه انا بس عايز اكلمك فى موضوعى انا وهبه

مريم : تقدر تقوله فالتليفون دلوقتى

محمد : خلاص ماشى مافيش مشكله

مريم : خير بقا ايه الموضوع

محمد : انتى عارفه طبعا ان هبه نجحت ان شاء الله السنه دى وانا عشان كنت غايب

فى معظم الامتحانات لازم اعيد السنه وغير كدا ظروفى ماديا مش اوى وهبه مش

مقدره كل دا ومش عايزه تستحمل وكل يوم تقولى هتيجى تتقدم امتى طب انا هروح

اتقدم ازاى وبايه

مريم : انا عارفه كل دا وقولتلها انك مش هينفع تتقدم دلوقتى بس ممكن سؤال مادام

انت عارف ظروفك وانك مش هتقدر تتقدم ليه ارتبطت بيها وعلقتها بيك مكنتش عارفه

ظروفك ولا قولت اقضى السنتين فالمعهد معاها وبعد ما اخلص اكبر منها

محمد : لا والله ابدا مش كدا خالص بس الموضوع انى هعيد السنه ومش هينفع اشتغل

فى شركه او مصنع لانى بسافر للمعهد

مريم : بص يامحمد الموضوع مش موضوع ظروف وبس انت لسه عندك 20 سنه

متزعلش من كلامى اكيد اهلها هيرفضوا لانك لسه صغير ومش قد المسئوليه المهم

انت بقا هتعمل ايه مع هبه

محمد : انا فكرت كويس وقررت اننا نسيب بعض بس مش عارف اقولها ازاى

مريم : قررت لوحدك من غير حتى ماتقولها ماشى يامحمد وانت بقا متصل بيا عشان انا

اللى اقولها صح

محمد : بصراحه اه

مريم : ماشى يامحمد انا هقولها بس ياريت مش تحاول تكلمها الفتره الجايه عشان

تعرف تنساك ممكن

محمد : حاضر

مريم : وبعد اذنك ممكن مش تتصل بيا تانى

محمد : حاضر انا اسف جدا عشان اتصلت واخدت الرقم من غير اذن

مريم : حصل خير انا هقولها بطريقتى انا عشان مش تزعل اوى

محمد : ماشى تمام شكرا اوى ليكى

مريم : العفو سلام

محمد : سلام

قفلت مريم وهيا مضايقه جدا ازاى هتقول لصاحبتها كل دا

فضلت تفكر كتير هتقولها ازاى لحد مافكرت انها تخرج معاها وتقولها فى ايه

وراحت مريم تتصل بهبه عشان يتقابلوا تانى يوم وتقولها

فاليوم التالى وصلت هبه عند مريم فالبيت واخدتها ونزلوا يتمشوا على البحر لان مريم

تسكن بجوار البحر

وهما بيتمشوا مريم بتتكلم معاها

هبه : فى ايه بقا كنتى عايزه تقوليلى ايه

مريم : محمد اتصل بيا

هبه : محمد مين

مريم : محمد اللى مرتبطه بيه انتى

هبه : نعم وجاب رقمك منين

مريم : بيقول من تليفونك

هبه : وعايز منك ايه ان شاء الله

مريم : اتكلم معايه فالموضوع بتاعكم وعشان ظروفه وكدا

هبه : اه وبعدين

مريم : هيا ظروفه صعب جدا انه يجى يتقدم دلوقتى ياهبه

هبه : ومين قالك انى عايزه يجى يتقدم اصلا اهلى مش هيرضوا دا انا قلت لماما راحت

زعئتلى

مريم : بجد انا كنت عارفه انهم هيرفضوا خلاص ياهبه انسيه ان شاء الله ربنا هيعوضك

الاحسن منه

هبه : عادى مش هتفرق انا اصلا فالفتره الاخيره مكنتش مرتاحه بس اللى مزعلنى انه

اتصل بيكى انتى ومفكرش انه يقولى انا

مريم : هو مش قادر يقولك وعشان كدا اتصل بيا

هبه : لو كان هو قالى كنت ساعتها كرهته

مريم : اللى بيحب بجد مش بيكره ممكن تنسيه شويه بس مش تكرهيه

هبه : بس انا فعلا بدات اكره

مريم : يبقا انتى مكنتيش بتحبيه

هبه : الله واعلم ثوانى التليفون رن

مريم : شوفى مين طيب

زينب : دا احمد اصله نزل مصر من يومين

هبه : ايوه يااحمد فى ايه

احمد : هترجعى امتى

هبه : ليه

احمد : كنت هاخدك انتى وماما ونروح السينماء

هبه : بجد طب انا جايه دلوقتى

احمد : ماشى استنى بقا على اول الشارع وانا وماما هنطلعلك

هبه : ماشى هوصل مريم وهاجى

احمد : ادينى مريم اسلم عليها

هبه : خدى يامريم احمد

احمد : عامله اايه يامريوم

مريم : الحمدالله بخير انت عامل ايه حمدالله على السلامه

احمد : الله يسلمك

مريم : انت نزلت بدرى ليه

احمد : ابدا دورت على شغل هناك ولاقيت شغل وكدا ونزلت عشان اخلص الورق بقا

مريم : اه ربنا يوفقك يارب ونفرح فيك ونخلص بقا

احمد : هههههههههههههه عايزه تاكلى جاتوه مش كدا

مريم : هههههههههههههه اكيد

احمد : هههههههههههههه قريب ان شاء الله

مريم :ان شاء الله سلملى على سلمى بقا

احمد : الله يسلمك

مريم : سلام

احمد : سلام

قفلت مريم مع احمد وراحت سالت هبه عنه

مريم : هو مبسوط ياهوبا هناك

هبه : اه ياختى مبسوط وجبلنا صداع بسلمى دى

مريم : انتى ليه مش بتحبيها

هبه : لانها سوسه اوى يامريم

مريم : هاتيلى بنت مش سوسه كل البنات كدا

هبه : ههههههههههههه على رايك بس احنا مش بيبنا علينا هيا بقا تعرفيها من نظرة

عينيها

مريم : مش شوفتها عشان احكم عليها

هبه : طب انا هروح بقا عشان هيودينى انا وماما السينما

مريم : ماشى اديكى تغيرى جو ولما تبقى مضايقه ولا حاجه ابقى كلمينى ماشى

هبه : ماشى

وصلت هبه مريم البيت وراحت عشان تروح السينما مع احمد

راحت السينما واتبسطت اوى بس لما روحت البيت فضلت تفكر فى موضوعها هيا

ومحمد

عدى ايام وكانت هبه بتكلم مريم كل يوم

واحمد سافر تانى عشان خلاص خلص الورق وكان ساعتها قبل شهر رمضان

وهيا قاعده مريم ولاقيت فى رساله وصلت لها فتحت الرساله لاقيتها من احمد بيقولها

كل سنه وانتى طيبه رديت عليه وقالتله وانت طيب والسنه الجايه فى بيتك انت وسلمى

فضلوا يبعتوا رسايل لبعض كل يومين 3 رسايل عاديه للسؤال عن بعض ورسايل

رومانسيه عشان احمد يبعتها لسلمى

وبدات الدراسه وراحت مريم المعهد وطبعا فرحت جدا عشان رجعت تخرج وتشوف اصحابها

وفى مره هبه راحت لمريم المعهد وكان فى واحد من زمايل مريم اسمه احمد كان

على طول بيغلس على هبه ويتريق عليها لانها رفيعه جدا ومريم كانت دايما تشد معاه

فالكلام عشانها وهبه حسيت من طريقه كلامه انه معجب مش بيتريق

وفرحت اوى لانها لاقيت احمد دا مهتم بيها وبدات تسال مريم عليه كتير ومريم

استغربت من كتر الاسئله دى

بعد كدا روحت مريم وهبه وهما فالطريق فى حدا شافوه بالصدفه ياترى مين الشخص دا ؟؟؟

يارب الحلقه تكون عجبتكم هنتظر رايكم

انتظروا الحلقة ال 9 بعد بكره الساعه ال11 مساءا ان شاء الله

لمتابعه الحلقات السابقه اضغط هنا 


( بقلم / Roaa )
إقرأ المزيد

لإنقاص وزنك ووقايتك من الأمراض الشائعة كوني نباتيةً ولو ليوم واحد

1 comment
الحمية النباتية«كن نباتياً ولو ليوم واحد»
 
 شعار يرفعه خبراء الصحة في دراسة صادرة عن جامعة «أكسفورد»، 
 
تلاحظ أن مؤشّر كتلة الجسم تكون مرتفعة عند غير النباتيين مقارنة بالنباتيين،
 
 سواء من النساء والرجال من الأعمار كافة.

وتفيد دراسة ثانية نشرت في «المجلة الطبية البريطانية»،
 
 بعد بحث الرابط بين تناول اللحوم والإصابة بالسمنة،
 
 أن مؤشّر كتلة الجسم يسجّل أعلى مستوى له لدى متناولي اللحوم،
 
 وأقل مستوى له عند النباتيين بشكل مطلق،
 
 نتيجة مجموعة من الاختلافات في محتوى المغذيات الدقيقة كالفيتامينات والمعادن.

الاختصاصية في التغذية العلاجية بـ «المركز الطبي الدولي» سمية سليمان 
 
تطلعنا على أهمّ مزايا الحمية النباتية على الصحة والوزن.

ثمّة فوائد صحية عدة تنتج من اتّباع حمية نباتية ولو ليوم واحد في الأسبوع،
 
 شريطة التخفيف من استهلاك اللحوم (البروتين الحيواني) في الوجبات الرئيسة 
 
لأيام الأسبوع الباقية، 
 
أبرزها:

 ترتكز هذه الحمية على مجموعة من الخضراوات الغنية بنسبة عالية
 
 من مضادات الأكسدة، والتي تساعد الجسم في التخلّص من السموم
 
 وطرد الشوادر الحرة الناتجة من عمليات التمثيل الغذائي.
 
 وتشمل الخضراوات الورقية التي تحتوي على فيتامين «سي» c
 
 البقدونس والسبانخ، أما تلك التي تعزّز المناعة
 
 وتقاوم الإصابة بالسرطان فتضمّ: البندورة والبروكولي والبصل والثوم.

> تعدّ الفاكهة مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن الهامة التي تقوّي جهاز المناعة 
 
وترفع معدّل الأيض في الجسم، فالفاكهة الحمضية (الليمون الهندي
 
 (جريب فروت) والبرتقال والليمون ) مصدر رئيس للفيتامين «سي» c،
 
 فيما يسجّل كلّ من: الجزر والمشمش والتوت والكرز والفراولة غنى بمادة 
 
«البيتاكاروتين» والفيتامين «اي» a الذي ينصح به الأطباء لتعزيز المناعة
 
 
 والحفاظ على صحة البدن من الأمراض وتأخير علامات الشيخوخة.
 
 ومن جهة أخرى، تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الألياف 
 
التي تعزّز الشبع، ما يحافظ على الوزن ويخفض مؤشّر كتلة الجسم.

> تبيّن دراسات عدة صادرة عن «منظمة الصحة العالمية» 
 
فوائد مضادات الأكسدة المتوفّرة بكثرة في الخضر
 
 والفاكهة في الوقاية من عدد من الأمراض، أبرزها:

 أمراض الأوعية الدموية

تشير بحوث إلى أن لفيتاميني «سي» c و«إي» e
 
 أثراً كبيراً في الحدّ من أمراض القلب، من خلال تخفيف معدّل 
 
«الكوليسترول» في الشرايين.

 السرطان
توضح دراسات أن لمادتي «الكلورفيل» المتوافرة في الخضراوات الورقية 
 
(الجرجير والملوخية والسبانخ) و«البيتاكاروتين» في الفراولة والطماطم والجزر
 
 أثراً واقياً ضد أنواع عدة من السرطانات (المثانة والرحم والرئة والقولون). 
 
وتوضح دراسة صادرة مؤخراً عن «المركز الأميركي للوقاية والتحكّم في الأمراض»، 
 
في هذا الإطار، أن النباتيين يتمتعون بحصانة ضد سرطان القولون لاستهلاكهم 
 
السكريات المركبة الموجودة في الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة،
 
 ما يحافظ على بيئة معوية سليمة.

 ضعف المناعة

يوضح الباحثون أن مضادات الأكسدة تساعد في تعزيز جهاز المناعة،
 
 من خلال القضاء على المكوّنات الضارة في الدم الناتجة عن مخلّفات 
 
عملية أيض الطعام في الجسم.

سوء توزيع الأوكسجين

تظهر الدراسات في «المركز الأميركي للطب الرياضي» أن فيتامين «إي»
 
 e يساعد في تقليل التهاب العضل والتقرّح الناتج عن سوء توزيع الأوكسجين 
 
بعد كل نشاط رياضي عنيف.


مواضيع ذات صلة

المبادئ الخمسة لضمان نجاح الحمية الغذائية

ستة أنواع من الحبوب لدعم الحمية الغذائية

مشكلات النظام الغذائي النباتي

توضح دراسات عدة مدى تعرّض النباتيين إلى خطر الإصابة
 
 بنقص عدد من المغذيات،
 
 أبرزها:

< نقص الحديد، ما ينتج فقر الدم وخصوصاً لدى الحوامل والأطفال. 
 
لذا، ينصح النباتيون بالحصول على معدن الحديد من مصادره النباتية 
 
(السبانخ) أو المكمّل الغذائي لتصنيع «هيموغلوبين» الدم.

< نقص الأحماض الدهنية الضرورية. ينصح الخبراء، في هذا المجال،
 
 بمزج الحبوب والبقول في وجبة واحدة يومياً،
 
 كتناول العدس والأرز أو الأرز والفاصولياء، أو القمح والحمص.
 
 
< نقص الكالسيوم نتيجة الامتناع عن تناول مشتقات الحليب. 
 
لذا، يوصى بتناول اللوز والبندق والجوز والعدس، كمصادر أخرى للكالسيوم.

< نقص الفيتامين «بي 12» b12 الموجود بشكل رئيس في اللحوم الحمراء.

أفكار «لذيذة»

يقترح الخبراء اتّباع أسلوب غذائي نباتي ليوم واحد فقط في الأسبوع، 
 
ما يجعل المرء أخف وزناً وأقلّ توتراً، ويعزّز براعم التذوّق لديه.
 
 وثمة مجموعة من الأفكار المساعدة في هذا الصدد، أبرزها:


 تغيير طريقة طهو الخضراوات

ينصح الباحثون باستبدال سلق الخضراوات أو طهوها على البخار بالشواء،
 
 ما يضفي التنوّع على النظام الغذائي. وهذه الصنوف التالية مفضّلة في الشواء،
 
 أبرزها:

< الكوسى: يقطّع نصف كيلوغرام من الكوسى
 
 إلى قطع طولية بسماكة ½ بوصة وحوالي 3 إلى 4 بوصات في الطول،
 
 مع سكب زيت الزيتون بالتساوي على الشرائح ونثر بعض الفلفل الأسود 
 
والثوم عليها. ثم، تشوى لمدة دقيقتين إلى 5 دقائق.

< الفلفل:
 
 ينزع كلّ من البذور وعنق الفليفلة، وتقطع إلى 4 قطع،
 
 مع خلطها مع زيت الزيتون ونثر الفلفل الأسود عليها،
 
 وتشوى لمدة تتراوح من 3 إلى 5 دقائق. تعتبر قطع الفلفل المشوية
 
 خياراً ممتازاً مع الشطائر أو البيض على الفطور.

< الباذنجان: يقطع الباذنجان إلى شرائح بسماكة ½ بوصة،
 
 يخلط بزيت الزيتون والثوم وينثر عليه الفلفل الأسود،
 
 ثم يشوى لمدة 5 دقائق، حتى يلين.

قوس قزح

ينصح خبراء الصحة بتناول طبق كبير من السلطة
 
 في وجبتي الغداء والعشاء، شريطة أن يتألف من الخضراوات الطازجة 
 
ذات الألوان المختلفة والتي توحي بألوان قوس قزح وتمدّ الجسم 
 
بالفيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة. وتفيد نتائج الأبحاث
 
 أن من يكثرون من تناول السلطة كطبق جانبي في وجبتهم الرئيسة
 
 هم أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة
 
 (القلب والشرايين والسكري وارتفاع الكوليسترول والبدانة والسرطان)،
 
 إذ أن تناول الخضراوات المحتوية على الألياف يقلّل من استهلاك اللحوم
 
 التي تحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة،
 
 كما ثبت أن النساء اللاتي يكثرن من تناول السلطة
 
 يومياً أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.

 الأطعمة القلوية والحمضية

يعمل تخصيص يوم واحد للخضراوات والفاكهة في الأسبوع 
 
على الحدّ من نسبة الحمضية في جسم المرء، إذ تعدّ غالبية
 
 أنواع الفاكهة والخضراوات قلوية ما يجعلها فعّالة
 
 في تخليص الجسم من السموم، علماً أن الجسم
 
 يتّصف بالقلوية بنسبة قليلة والحمضية بنسبة أكبر. 
 
لذا، يجب أن تكون نسبة القلوية والحمضية في الأطعمة
 
 التي يتناولها الشخص السليم، وفق التالي: 60%
 
 للأطعمة القلوية و40% للأطعمة الحمضية.

دمتم بخير وعافيه
إقرأ المزيد

خطوات الإسعافات لآلام البطن...

Leave a Comment
 هذه بعض النصائح وانشاء الله تفيدكم;

هل يعاني المريض من قئ - غثيان - إسهال - حمي - إفراز عرق - رجفة

هل يوجد تغير في عادات الطعام أو فقدان للشهية؟

هل توجد أية تغيرات في وظيفة الأمعاء مثل حدوث الإمساك أو وجود دم بالبراز؟

هل توجد أية أعراض لضيق في التنفس إفراز العرق 
 
أو وجود آلام بالرقبة أو الذراع أو الكتف؟



التقييم

قياس النبض - الضغط - درجة الحرارة - التنفس

فحص البطن لاكتشاف ما إذا كانت توجد آلام - ورم - التأكد من وجود انتفاخ

تحذيرات
 
 
لا تستخدم حقن شرجية أو ملينات لأنه من الممكن أن تكون هذه الأعراض متصلة بالقلب

بالجهاز التنفسي - - أمراض الأوعية الدموية - الجهاز البولي

خطوات الإسعافات لآلام البطن
 
يطلب من المريض الراحة.

عدم إعطائه أي شيء عن طريق الفم حتى يتم معرفة سبب الآلام

اللجوء إلى الطبيب
 
يتم اللجوء إلى الطبيب علي الفور عند

اكتشاف ضيق في التنفس - آلام بالصدر - إفراز العرق - 
 
آلام تمتد إلى الرقبة أو الذراع أو الكتف

عدم استقرار العلامات الحيوية النبض - التنفس - الضغط - درجة الحرارة

وجود كتلة محسوسة

وجود آلام شديدة في منطقة البطن والتي تتميز بـ


تمركزها في منطقة معينة مع الزيادة في حدتها واستمرارها من 4 - 6 ساعات
 
وجود غثيان وقئ أو إسهال
 
تغير في لون البراز بحيث يصبح لونه داكناً أسود أو بني مع وجود دم

يشير الي وجود نزيف داخلي
إقرأ المزيد

أفضل وأسهل أنواع الرياضة

Leave a Comment
تشير الدراسات العلمية والتوصيات الصحية أن أداء النشاط البدني
 
 أمر مطلوب جداً ومفيد بل يعتبر أساسيا للمحافظة على سلامة الجسم
 
 وعدم فقدانه للعضلات لذلك فانه ينصح بأن

يقوم كل رجل وامرأة وصغير وكبير بإجراء تمارين 
 
حتى ولو كانت تمارين المشي حيث يعتبر هذا التمرين من التمارين
 
 التي تحرك الجسم تحرك جميع عضلات الجسم المختلفة، 
 
ولكن يجب على من يرغب في إجراء المشي أن ينتبه
 
 إلى انه يجب عليه ان يقوم بإجراء بعض الإحماء أو الإطالة
 
 قبل أداء المشي، ومن فوائد هذه الإطالة والتي في العادة تعمل
 
 قبل أداء التمارين مباشرة وهي مهمة جداً لتهيئة الجسم والعضلات 
 
والمخ لأداء المشي ونقصد بتهيئة الجسم هو أن تحد الإطالة والإحماء 
 
من مشاكل الشد العضلي والألم حيث يقوم كذلك المخ بإرسال 
 
ما تحتاج العضلات من أوكسجين ومواد غذائية (عناصر أساسية)
 
 مثل السكر واستخدامها في إنتاج الطاقة والحركة، 
 
ويتضح كذلك بإجراء تمارين الإطالة بعد أداء التمارين 
 
لان الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل بعد المشي وخصوصاً في الأجواء الحارة




ويجب الاهتمام بالمشي لعدة أسباب منها:

1 - المشي أسهل أنواع الرياضة، ورغم ذلك فهو رياضة هامة جداً،
 
 خاصة لمن تجاوز الثلاثين من العمر، رجلاً كان أم امرأة. 
 
ويفضل أن ينفذ المشي في أماكن أو مناطق قليلة الازدحام بالناس والسيارات،
 
 أو في ملعب أو طرقات مشجرة ذات الهواء النقي 
 
لان الشخص عندما يقوم بالمشي يتنفس بشكل كبير جداً
 
 ويستنشق كميات كبيرة من الهواء


كيف نمشي:

2 - يراعي دائماً أن يكون الجسم منتصباً والرأس مرفوعاً
 
 والنظر باتجاه الامام أو عالياً قليلاً وليس إلى الأرض،
 
 وينصح بالابتسام، لأن السير مع العبوس والتوتر قد يسبب ازعاجاً واضحاً للإنسان.

يجب أن يكون المشي جدياً بحيث تنشد عضلات الجسم بشكل عام،
 
 والرجلين بشكل خاص، وتبذلان جهداً ملحوظاً، وإذا شعر الإنسان 
 
بالتعب أو اللهاث، فيفضل الاستراحة بعض الوقت ثم متابعة المشي بجد من جديد
.



3 - تنفيذ برنامج المشي

بعدما يقرر الإنسان البدء برياضة المشي،
 
 عليه فعل ذلك يومياً ودفعة واحدة، 
 
أي دون توزيع رياضة المشي على دفعتين، 
 
مرة قبل الغذاء ومرة بعد الغذاء مثلاً، 
 
بل تخصيص وقت معين وكاف للتنفيذ، والقيام بذلك فعلاً.

ولابد من معرفة المسافة التي يقطعها الشخص كل يوم 
 
لمعرفة مدى تطور الحالة عنده. وإذا كان ذلك صعباً 
 
فيمكن قياس التمرين بالزمن، أي احتساب الفترة الزمنية
 
 التي يستغرقها المشي يومياً.
 
ونؤكد اخيراً على ضرورة عدم ارهاق الجسم أثناء المشي،
 
 والبدء بتنفيذ تمرين بسيط، ثم زيادة المسافة والسرعة يوماً بعد يوم، 
 
وبالتدرج لحين الوصول إلى الرقم المطلوب. كما نلفت النظر إلى عدم تناول الاطعمة 
 
وعدم التدخين اطلاقاً أثناء المشي.
 
 4 - فوائد المشي
 
 المشي الجاد مفيد كثيراً للإنسان.

وفيما يلي نعدد باختصار أهم تلك الفوائد:



1- ينشط الدورة الدموية بشكل فعال. - 
 
يحسن عمل القلب ويخفض ضغط الدم. - 
 
يساعد على انزال الوزن بشكل واضح،
 
 وتنحيف الفخذين بشكل خاص.

2ـ يساعد على التخلص من العصبية والتوتر والقلق. - 
 
يقوي عضلات الجسم وعظامه. -
 
 يعطي شعوراً عارماً بالرشاقة والخفة.

3ـ يساعد على الاسترخاء والنوم، بعد التنفيذ.
إقرأ المزيد

الصوم لعلاج العقم عند المرأة

Leave a Comment
أجرى الدكتور حسن نصرت والدكتور منصور سليمان،
 
 بجامعة الملك عبد العزيز بحثا حول تأثير صيام رمضان
 
 على مستوى البروجيسترون والبرولاكتين في مصل الدم،
 
 لنساء صحيحات، تتراوح أعمارهن بين 22- 25 عاما،
 
 لتحديد ما إذا كان صيام رمضان يؤثر على فسيولوجيا الخصوبة عند المرأة،
 
 وقد أظهرت النتائج أن 80% نقص عندهن مستوى البرولاكتين- 
 
هرمون الحليب- في المصل، ولم يتغير مستوى البروجيسترون،
 
 وقد نصح الباحثان المرضعات بالإفطار.

وهذا البحث يؤكد أهمية الصوم لعلاج العقم عند المرأة 
 
المتسبب من زيادة هرمون البرولاكتين، فحينما ينقص بالصيام
 
 تتهيأ المرأة لحالتها الطبيعية في الخصوبة.

ويشار إلى أن بعض الدراسات أناطت بارتفاع هرمون البرولاكتين 
 
زيادة مشاعر الإحباط والتوتر لدى المراة،
 
 حيث اتضح أن هذا الهرمون يلعب دورا في البكاء 
 
أيضا حيث يفرزه الجسم كرد فعل على مشاعر الحزن والإحباط
 
 والتوتر.وفي الأخير أدعي لكل محروم أن يرزقه الله بالذرية الصالحة آمين
إقرأ المزيد

المتابعون