لو عندك ارق ومش عارف تنام تعالى معايا الحل

 الكثير مننا يعانى من مشكلة الأرق وإضطرابات النوم،

 وإذا كنت لا تحبذين تناول المسكنات

 والعقاقير المساعدة على النوم،

عائلتي تقدم إليك بعض المشروبات الطبيعية

 الساخنة التي تهدىء الأعصاب وتساعد على النوم

، ومن هذه الأعشاب، بالإضافة الى البابونج

 واليانسون الشائعين، ما يلي:

- اللافندر Lavander:

 يعتبر الضرم او اللافاندر من النباتات المسجلة

 في دستور الدواء الالماني

 وهو نبات عشبي معمر ذو اوراق صغيرة

 متطاولة وازهار بنفسجية،

 ويستخدم لجلب النوم وذلك

 بأخذ مقدار ملعقة شاي من مسحوق النبات

 وغمره في ملء كوب ماء مغلي

 وتركه لمدة عشر دقائق ثم يشرب قبل النوم .

- العسل Honey: يؤخذ ملء ملعقة طعام

 من العسل الطبيعي ويخلط مع نصف كوب ماء دافئ،

 ويضاف له نصف كوب من مزيج من عصير البرتقال

 الطازج والليمون ثم يمزج جيداً ويشرب قبل النوم.

- الخس :Lettuce يقول الطبيب الاغريقي المشهور

 جالين ان الخس يشفي من الارق

عند الاكل منه كثيرا في المساء حيث يجلب النوم.

 ويمكن عمل شاي من الخس حيث يقطع الخس

الى قطع صغيرة ثم يغلى مع ملء كوب ماء

 لمدة خمس دقائق ثم يبرد ويشرب قبل النوم

 بنصف ساعة.

- الحبة السوداء : ملعقة من الحبة السوداء

تمزج بكوب من الحليب الساخن المحلى بعسل،

 وتؤخذ قبل النوم