اكلات تظبط لك مزاجك وتخلى مودك فلة

نتعرض فى كثير من الأحيان إلى اضطرابات المزاج المختلفة،

 و قد نلجأ إلى طرق غير صحية فى تحسين المزاج،

 مثل التدخين أو القهوة، فى حال أن هناك العديد من الأطعمةالطبيعية

التى قد تحسن المزاج و تسيطر على هذا التوتر

، ويقدم لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام

وأخصائى أمراض الباطنية والجهاز الهضمى والكبد بعضا منها وهى:

- الأفكادو

و قد وجد الباحثون أن الافكادو يحتوى على نسبة من حمض الفوليك

، وهى مادة رائعة فى تأييض البروتينات

و بالتالى زيادة مستوى الطاقة، و تحسين المزاج

 وتساعدك على الاستمرار فى عملك خلال اليوم، و إبقائك مبتسما.

- الفلفل الحار

إذا كنت ترغب بإضافة التوابل إلى طعامك،

 فعليك بالفلفل الحار، فهو يساعدك على البقاء مبتهجا،

 إذ يعمل على رفع مستويات الإندورفين 

الذى يساهم فى تحسين المزاج.

- الثوم

فإذا كنت لا تتضايق من رائحة الفم،

 أو تستطيع أن تسيطر عليها، فعليك به لتحسين مزاجك،

 إذا يعمل على زيادة تدفق الدم فى جميع أنحاء الجسم

 وبالتالى النشاط و تحسين المزاج.

- العسل

يوفر العسل مستوى الطاقة اللازمة للحفاظ على قدرة التحمل العالية

، و المزاج الجيد، وخصوصا إذا قمت بتحلية المشروبات الساخنة به.

- بذور القرع

يمكن لهذه البذور الصغيرة أن تساعد على زيادة مستويات الهرمونات

 التى تحسن المزاج، فأبق هذه البذور دوما على مكتبك.

- اللوز

يحتوى اللوز على الأحماض الأمينية التى تساعد فى تدفق الدم،

 لمزيد من الطاقة و تحسين المزاج، وكثيرا ما يخلط مع العسل،

 ليكون محركا أساسيا للنشاط والمزاج الحسن.

- الشوكولاته

والتى تعد مفضلة عند السيدات عموما، تحتوى على الأحماض الأمينية

التى تساعد فى تحسين المزاج، عند النساء على وجه الخصوص.